El sueño polifásico es un patrón de descanso donde en lugar de dormir 8 horas seguidas, divides el sueño en múltiples bloques cortos distribuidos a lo largo del día. Sus defensores afirman que permite recuperar entre 4 y 6 horas de tiempo productivo diario.
La ciencia tiene una posición más matizada. Los estudios de la Universidad de Harvard sobre privación de sueño muestran que el cuerpo humano necesita completar entre 4 y 6 ciclos completos de sueño REM para funcionar de forma óptima. Interrumpir ese proceso tiene consecuencias medibles en la memoria, el tiempo de reacción y la regulación emocional.
Dicho esto, hay variantes del sueño polifásico — como el método Everyman, que combina un bloque principal de 3 horas con tres siestas de 20 minutos — que han mostrado resultados tolerables en algunos estudios de corto plazo. El problema es la sostenibilidad: la mayoría de los practicantes abandona en menos de 30 días.
La conclusión más honesta es que el sueño polifásico puede funcionar como medida temporal en situaciones excepcionales, pero no como estilo de vida permanente. Si buscas más tiempo, revisa tus hábitos antes de recortar el sueño.